إذا كان لك قلب رقيــق كالـــــورد .. وإرادة صلبـــــــة كالفولاذ .. ويّــــــــد مفتوحة كالبحــر .. وعقــل كبير كالسمــــــــاء .. فأنت من صنّاع الأمجــــاد
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخولاكتب الاهداء

شاطر | 
 

 روجيم فعال جدا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
همسات



انثى عدد الرسائل : 18
تاريخ التسجيل : 24/08/2008

مُساهمةموضوع: روجيم فعال جدا   السبت سبتمبر 20, 2008 8:41 am

ريجيم للمعزمين على التنحيف وانا الحين خامس يوم فى هالرجيم

الاسبوع الاول 4كيلو ونص تنقصون 1020 سعره حراريه

-شاى او قهوه بدون سكر (مع حليب قليل الدسم ) 4مرات يوميا.
-الحليب أو الزبادى قليل الدسم 4مرات .
فاكهه طازجه 4حبات او عصير بدون سكر 2كوب.
سلطه طازجه حبه من كل شى (خياره- طماطه خس..)2 مره
قطعه جبن صغيره او 2ملعقه لبنه 2مره .

الاسبوع الثانى 6كيلوتنقصون680 الى 800 سعره حراريه
-شاى او قهوه مع حليب قليل الدسم 4 مرات.
-الحليب او الزبادى قليل الدسم4مرات.
3كوب عصير برتقالبدون سكر.

الاسبوع الثالث والاخير 9كيلو تنقصون400الى500 سعره حراريه
-شاى او قهوه مع حليب قليل الدسم4مرات.
-الحليب او الزبادى قليل الدسم 2مره.
-عصير برتقال 3مرات.
يبيلكم قوة اراده والى تمشى عليه تقولنا النتيجه معاها وتدعيلى.
على فكره تقدرون اتخلون الرجيم بالعكس مثلا تبدون بالاسبوع الثالث او الثانى بس لازم راحه بين الاسابيع .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دمعة فلسطين



انثى عدد الرسائل : 352
تاريخ التسجيل : 18/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: روجيم فعال جدا   الأحد سبتمبر 28, 2008 6:23 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
روجيم فعال جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نور الحياة :: المنتديـــ الـعـامـــة ــــــات :: منــــ الصحة والحياة ــــتدى-
انتقل الى: